حدیث پورمحک

معرفی مربی ⚡

حدیث پورمحک با تمرکز روی فرم صحیح حرکات، برنامه های تمرینی بانوان را برای تناسب اندام، بهبود پاسچر و پیشگیری از آسیب طراحی می کند.

حوزه های تمرکز

حوزه های تخصصی

متد کوچینگ

• شروع برنامه با ارزیابی وضعیت حرکتی و هدف فردی
• افزایش تدریجی فشار تمرینی با اولویت ایمنی مفاصل
• پایش نتیجه ها و بازطراحی برنامه به صورت دوره ای

برنامه هفتگی پیشنهادی

• شنبه: تمرین پایین تنه
• دوشنبه: تمرین ترکیبی کل بدن
• چهارشنبه: تمرین اصلاحی و موبیلیتی